Comment réussir une troisième frappe : mécanique, erreurs et plan d'entraînement de 2 semaines
La mécanique du troisième tir, les 5 erreurs les plus courantes et un plan d'entraînement de 2 semaines pour le rendre automatique.
Pas à pas
- Mettez-vous en position.Après le retour du service, déplacez-vous vers le centre de la ligne de fond. Genoux fléchis, pagayez à hauteur de poitrine, prêt à sortir le ballon devant.
- Avancez avec le tir.Le troisième tir est un tir vers l'avant. Entrez dans la ligne de base, pas en arrière. Le mouvement est faible – moins de 12 pouces de course de pagaie.
- Face de pagaie ouverte, swing lent.Ouvrez le visage à 30-45 degrés et ralentissez le mouvement. La balle doit se déplacer à moins de 25 mph lorsqu'elle traverse le filet.
- Visez 2 à 3 pieds au-dessus du filet.Le drop atterrit dans la cuisine, à environ 7 à 12 pieds du filet du côté adverse. Essayez de dégager le filet de 2 à 3 pieds pour permettre l'arc.
- Regardez le rebond, récupérez pour être prêt.Regardez la balle rebondir dans la cuisine. Le retour de l'adversaire reviendra vite ou lentement. Quoi qu’il en soit, revenez en position prête pour prendre le quatrième tir.
Erreurs courantes
- Je regarde l’adversaire, pas le ballon.Les yeux sur le ballon, toujours. Ce n’est pas l’adversaire qui déplace le ballon, c’est vous qui le faites.
- Se balancer trop fort.Ce sont des tirs de contrôle. La puissance est ici l’ennemi de la précision.
- Oublier la récupération.Le tir n'est terminé que lorsque vous êtes de retour en position prête. Le prochain bal arrive.
Combien de temps faut-il pour apprendre ?
La plupart des joueurs récréatifs peuvent acquérir les mécanismes de base en une seule session. Une exécution cohérente dans le jeu nécessite 2 à 4 semaines de pratique délibérée – en forant le tir plus de 30 fois par session, 3 à 5 fois par semaine. Après cela, cela devient un élément fiable de votre jeu.